チョコレート ダイエット

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基本は１日の２食をオプティマに置き換えること。

朝、昼、夜と書いてありますが、ご自身の体調や生活サイクルに合わせて順番を入れ替えてもかまいません。
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○体重別、オプティマダイエットプラン
体重　　　　　　　　　　オプティマダイエットプラン
６３キロ以下　　　　　　朝　オプティマ
　　　　　　　　　　　　昼　オプティマ
　　　　　　　　　　　　夜　普通の食事（６００キロカロリーまで）
備考　小腹が減ったら野菜やフルーツを３つまで食べても良い

○体重別、オプティマダイエットプラン
体重　　　　　　　　　　オプティマダイエットプラン
６３キロ〜　　　　　　　朝　オプティマ
７６．５キロまで　　　　昼　オプティマ
　　　　　　　　　　　　夜　普通の食事（６００キロカロリーまで）
備考　小腹が減ったら控えめな軽食を１回と野菜やフルーツを３つまで食べても良い

○体重別、オプティマダイエットプラン
体重　　　　　　　　　　オプティマダイエットプラン
７６．５キロ〜　　　　　朝　オプティマ＋副菜
９０キロまで　　　　　　昼　オプティマ
　　　　　　　　　　　　夜　普通の食事（６００キロカロリーまで）
備考　小腹が減ったら控えめな軽食２回と野菜やフルーツを３つまで食べても良い

○体重別、オプティマダイエットプラン
体重　　　　　　　　　　オプティマダイエットプラン
９０キロ以上　　　　　　朝　オプティマ＋副菜
　　　　　　　　　　　　昼　オプティマ＋副菜
　　　　　　　　　　　　夜　普通の食事（６００キロカロリーまで）
備考　小腹が減ったら控えめな軽食を３回と野菜やフルーツを３つまで食べても良い　
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